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孕婦失眠多夢這幾招教你緩壓
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孕婦失眠多夢這幾招教你緩壓

時間: 2019/3/23 15:12:00 來源: 網絡 作者:未知

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懷孕期間,孕婦睡眠成為孕媽媽調養身體的關鍵。孕媽媽很容易失眠,而且還會經常發夢。這與懷孕時期孕媽媽獨特的生理變化是有很密切的關系的。失眠多夢,會影響孕媽媽的睡眠質量,孕媽媽一定要采取措施。而在采取措施之前,孕媽媽要知道自己為什么會失眠多夢。  

大多數孕媽媽孕期失眠多夢,都與心理壓力太大有關。就是所謂的日有所思,夜游所夢吧。有些孕媽媽顧慮胎寶寶健全與否,會不會發育異常或者畸形,特別在懷孕過程中,因感冒等疾病,服用藥物后,更是疑慮藥物會否對胎寶寶有影響。  

也有些孕媽會擔心自己能否承受得了懷孕的負擔,擔心分娩能否順利,會否造成意外。總之,這些孕媽媽都有各種各樣的精神壓力、情緒抑郁或者心理障礙。久而久之,造成失眠多夢。

消除恐懼與擔憂心理:孕媽媽在孕期最好看一些有關懷孕與分娩方面的書籍,對自己身體出現一些問題時,不要“捕風捉影”,要相信產前檢查,學會調控情緒。

及時治療自身疾病:有少數孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病,所以當夜間睡眠時,因為不自覺地就處于不當的體位睡眠,這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧癥狀,導致孕媽媽常發噩夢而驚醒。這類孕媽媽應該早到醫院檢查、治療,以保證安全度過孕期,順利完成分娩過程。

心理調適和咨詢:對于失眠的多夢的孕媽媽,加強孕期心理衛生,這是對孕媽媽唯一有效的辦法。在自己進行心理調適不管用的時候,有什么思想疑慮和心理負擔都應找醫生治療和咨詢,讓自己心理處于健康狀態,快樂度過孕期。

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